子宫肌瘤患者做有氧运动竟有这些神奇作用?

所属栏目:肌瘤的保健  作者:施诗  发布时间:2018-07-12

导语:生命在于运动,多运动才能更健康,尤其是子宫肌瘤患者,更是要坚持适度运动,有氧运动就是一个不错的运动方式。

子宫肌瘤患者做有氧运动竟有这些神奇作用?

图片来源于网络

通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动),即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。对于子宫肌瘤患者来说,有氧运动更是个不错的选择,因为有氧运动强度低,有节奏,还有这些神奇的作用:

 

1.改善身体机能
  促进心肺功能,促使养分和氧气被顺利运送至细胞中,增加肺活量;可以增加骨髓中红细胞的产生,以便更好地运送足够的氧气到身体需要的部分,有效防止老化;增强血管壁的弹性,锻炼了血管的收缩和舒张功能,有助于改善血压;增强心脏和身体各部分的肌肉,降低脉搏;运动可增强肌肉和骨骼的机能,增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度和韧性;促进新陈代谢,提高机体免疫力;增加食物吸收效率;改善睡眠。

 

2.帮助健美
  运动能增加能量的消耗,促进体内的脂肪代谢,减掉身体的多余脂肪;促进皮肤的血液循环,改善皮肤的营养,防皱减皱,提高皮肤的抗病能力,防止皮肤的衰老;促进机体代谢功能,增强组织细胞活力,使颜面、皮肤得到滋养,进而使容颜红润,肌肤柔润而富有弹性。

 

3.促进心理健康
  降低焦虑、抑郁:使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善,适应能力得到增强;影响自我概念:增进自尊、自爱、自信心;促进认知发展:有助于感知能力、观察能力、形象记忆力、动作记忆力的提高;培养情操与坚强品质:自觉性、果断性、自制性、承受挫折得到增强;社会满足感:减少孤独、增进社会适应性、团队协作的能力;降低应激:减轻神经质表现、攻击行为、敌对行为 。
  运动是健康的支柱,患子宫肌瘤的你,不要懒在床上了,早点起床做做有氧运动吧!


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